れぶれぶろぐ
筋トレ
「これで解決！『筋トレして何目指してるの？』に使える神回答15選」
2024/7/3
どーも、れぶれぶです。 筋トレをしている方なら誰もがされた事があるであろうこの質問。 これを聞いてくる方々は純粋に知りたいという気持ちの方もいれば、バカにするために聞いてくる人もいます。 ただただ「理想の身体になりたい」がためにやっている事なのですが、そのまま答えても相手の反応が、 「はぁーー・・・。」 とか 「へぇーー・・・。」 で、どうも腑に落ちない。 逆にこの質問をした事をきっかけに、こっちの世界に引きずりこんでやろうか？なんて思う事も(笑) かと言って長々説明するのも何か違う・・・。（したとしても ...
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人生
コロナに感染後～完治までの日数 嗅覚と味覚はいつ戻るのか
2023/9/18
どーも、れぶれぶです。 今回の記事はコロナに感染する少し前から発症後、完治するまでの日数と経過を書いていきます。 コロナ感染は本当に大変です。幸い重症化しなかったので良かったのですが、家庭内での生活が一変します。 仕事ももちろん休まないといけないので家から出られませんし、全ての予定もキャンセル。身体もしんどいので気が滅入ってきます。 筋トレが出来ないのがショックだったのですが、とても出来る状態ではありませんでした。 そして嗅覚と味覚障害が出て「いつ治るんだろう」という不安に襲われました。 私のは一例にすぎ ...
ダイエット
ダイエット検定1級2級独学勉強法 1週間でも頑張り次第で合格可能！
今回はれぶれぶがダイエット検定1級に合格した勉強法について解説していきます。 ダイエット検定とはなんぞや？ 私も最初に知った時はそんなものがあるのかと驚きました。 この資格は日本ダイエット健康協会が実施している検定試験で1級と2級があり、筆記試験（オンライン受験も可）を合格すれば取得出来ます。 私は減量は何度もしているしある程度やり方もわかっていますが、人に教える時に資格を持っていたらより説得力増しそうじゃないですか？（笑） それでは私が実際どのように勉強して合格したかをご紹介致します。 結論が見たい方は ...
ダイエット基礎編 ～カロリー計算無し～
2023/2/5
今回の記事はダイエットの基礎の部分をご紹介致します。 今の世の中にはダイエットに関する情報が沢山ありふれているのにも関わらず、中々上手くいかない方が多いと思います。 「〇〇〇を飲めばあっという間に〇〇kg落ちます！」 「〇〇〇だけやれば大丈夫！」 人間は本能的に楽したい生き物なのでこういった商材や情報があればついつい飛びついてしまいます。 こういった情報に踊らされない為にもまずは基本的な知識を頭に入れておきましょう。 まずは食事の見直しから 結論から言いますと炭水化物、脂質とお酒を減らす事です。 いつも当 ...
筋トレ初心者に脚トレは必要なのか？
今回の記事は筋トレ初心者に脚トレは必要なのかどうかについて書いていきます。 結論から言いますと、筋トレを始めたての段階ではやる必要はないと思います。 脚トレはめちゃくちゃしんどい 脚は人間の身体の中で一番大きな割合を占める筋肉なので、大きな力を発揮出来るかわりに物凄く体力を消費します。 上半身を鍛える時にベンチプレスやチンニングをするのですが、それなりの重量を扱っても息があがる事は中々ないです。 ですがスクワットやデッドリフト等はかなり息があがります。フォームも見よう見まねでは難しく、怪我にも繋がりかねま ...
ベンチプレス100㎏挙げるために意識した3つの事
今回の記事は私がベンチプレス100㎏を挙げる為に行っていたメニューを紹介致します。 かかった期間は約1年です。私のように元々ガリガリで才能もなかった人間にとっては割と早かった方だと思っております。 ベンチプレスをやり始めた方にとっては100㎏というのは一つのゴールでもありますし、ジムで知り合った人などには 「ベンチ何キロですか？」 と聞くのが一種の挨拶みたいな時もあります。 ドラゴンボールの戦闘力を確かめあうような感覚。 あなたがジムに行ってる事を知る友人や知り合いからも、ベンチプレスだけは知ってて 「ベ ...
ガリガリが筋トレして細マッチョになった方法
2023/1/21
どーも、れぶれぶです。 今回の記事はガリガリが筋肉をつける為に必要な事を書いていこうと思います。 私自身も典型的なガリガリ体型で175㎝ 55kgでしたが、80kgまで増やす事に成功しました。(現在は69㎏) ビフォー アフター 見た目はかなり変わったと思います。 率直な感想：筋トレに出会えて良かった★ 大げさに聞こえるかもしれませんが、筋トレを始めたおかげで人生が変わりました。 筋トレを始めていなければ今もなお、自分の体に自信が持てずコンプレックスのままだったと思います。 着替える時に周りの目が気になっ ...
